Fit im Büro
Die wichtigsten Minuten zwischendurch!
"Fit sein am Arbeitsplatz“, das ist in der heutigen Arbeitswelt kein Fremdbegriff mehr.
Von den über 5 Millionen arbeitstätigen Menschen in Österreich arbeitet ein großer Teil in einem bewegungsarmen Umfeld. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse sagen aus, dass dies gepaart mit dem allgemeinen Bewegungsmangel dazu führen wird, dass viele Personen körperliche Probleme bekommen werden, die Arbeit im Bürobetrieb durchzuhalten.
Die MitarbeiterInnen der ASKÖ- Bundesorganisation zeigen im Folgenden einige leicht durchzuführende Übungen, die sogar am Büro-Arbeitsplatz erledigt werden können – die „Sieben Fits für Kopfarbeiter“, hier erstmals im neuen move-Magazin.
7 Fits für Kopfarbeiter
Der sitzend Berufstätige braucht Ausgleichsübungen, um die muskuläre und psychische Balance zu erhalten. Chronisch unterforderte Muskulatur hat Folgen: verkürzte und abgeschwächte Muskeln, Instabilität bzw. Überforderung des Halteapparats, Verspannungen und Schmerzen. Diese Reaktionen werden durch Stress begünstigt oder ausgelöst, vor allem, wenn die körperlich-seelischen Bewältigungskapazitäten durch langjährige Sitzarbeit bereits abgenommen haben. Ein gewisser Ausgleich – für Körper und Geist – ist daher notwendig.
Nachstehend einfache Anregungen, die ohne Anstrengung machbar sind. Nehmen Sie sich täglich zumindest einmal die 3–5 Minuten Zeit. Sie sind gut investiert. Und jeder Arbeitgeber wird sich freuen, wenn eine Aktivpause so die Leistungsfähigkeit nebenbei erhöht.
Übrigens: Jeder Schritt im Büro zum Kopierer oder über die Stiegen zählt für Ihr Wohlbefinden. Ebenso aktives Sitzen, also das häufige Wechseln von Sitzpositionen.
Interessenten, die sich diese oder andere Übungen im Betrieb einmal zeigen lassen wollen, wenden sich unter www.gesundheitssport.at an uns. Wir vermitteln dann an unsere lokalen Partner in ganz Österreich weiter.